Si scusa.. effettivamente non sono stato molto preciso. Per adesso tutto quello che so è che:

-si tratta di un allenamento differente dal semplice sollevamento pesi.
-ha a che vedere con l'esplosività dei movimenti.
-credo che abbia alcune caratteristiche in comune con il Calisthenics, ovvero mantenere certi equilibri del corpo durante gli esercizi.
-si può lavorare in gruppo.

Direi che è poco, non so altro. Non so quali siano i benefici di tale allenamento, non so come funzioni e non so quali esercizi si possono fare. E soprattutto non so se sia un tipo di allenamento che possono svolgere tutti.