Esiste un indice di aumento di peso mensile grossolano?

[circle69]

registra tutti i tuoi dati nel tempo, mettili in excel ed estrapola una curva. quello è il tuo indice di crescita/dimagrimento

sullo stesso grafico annota, se ce ne sono, variazioni significative circa alimentazione, allenamento, riposo.
se vedi che nel tempo incide sulla curva, puoi trarne interessanti informazioni circa l'utilità della variazione apportata

[Shawn Ray]

Ti può essere utile: Il Deallenamento : Cosa accade quando smettiamo di allenarci ?

[dominaplanet]

Sappi in modo molto generale che un individuo nella media con un buon allenamento e una adeguata alimentazione non può guadagnare più di 4-8 kg di massa magra all'anno. Ovviamente stiamo parlando di atleti natural e nella media genetica. Incrementi più rapidi di peso sono molto probabilmente aumenti solo di tessuto adiposo.