ripresa degli allenamenti
settimana 4 allenamento 1
il colonnello dice che 1 settimana non cambia nulla (forse rallenta un pelo la panca) al limite aver avuto qualche la febbre potrebbe far sentire i kg più pesanti, ma erano solo poche linee quindi...

risc

panca 60.5, 80.5, 100.4, 120.3, 140.3.5
piu lento di 10gg fa ma comunque buono

squat 60.5, 100.4, 140.3, 165.3, 185.4.6
pesantina la prima poi via liscio a parte il fiato, ma per quello sarei stato in difficoltà anche senza stop

2a panca 80.5, 100.5, 120.5.4

croci 10.4

Gm 8.4 (volutamente spostato in coda)

s.set spalle 10.1 (laterali frontali, da prono, arnold press)

mobilità