Cosa sta facendo Alessandro? ultimi 2 allenamenti:

A:
Squat 5x5 @50-60-70-70-70kg 1'/2'30''
Panca 5x5 @40-48-54-54-54kg 1'/2'30''
Pendlay 5x5 @32-40-48-48-48kg 1'/2'30''
Leg ext. 3x12 @25kg 1'
Panca 45° manubri 3x10 @14+14kg 1'
Curl alternati 3x10 @10+10kg 1'
Calf pressa 4x20 @45kg 45''

B:
Squat 3x5 @50kg 1'
Stacco sumo 5x5 @54-64-74-74-74kg 1'/2'30''
Trazioni 5x? 5-5-4-4-3 @bw
Lento 5x5 @30-34-38-38-38kg 1'/2'
DIP 3x? 10-8-5 @bw
Leg curl 3x12 @20kg 1'
Sit-up 4x15 @5kg 1'