(vi saluto tutti ragazzi, presto verrò bannato)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
(vi saluto tutti ragazzi, presto verrò bannato)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ragazzi, ma stamani cosa vi siete presi??? Sto morendo dalle risate
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
lE RISATE SONO CARDIO! SMETTILA!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da dArK86
(vi saluto tutti ragazzi, presto verrò bannato)
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
Trazioni prone 8 x 3
Press con fermo 6x10 x 20
Shrugs bil. 4x5x80kg ; power shrugs 5x85; 5x90
rematore manubrio* 3x15
curl bil 5 x 9 x 20kg
*mhm,sentivo solo il delt post,quindi devo trovare un altro es.
Phil Heath
Quasi Istruttore
chi c'era dietro di te?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahah,sto sempre attento ad avere un muro dietro le spalle
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
Press con fermo 6 x 10 x 25kg
Trazioni prone 10 x 3
Krock Row 6x6 = 3x6x28 + 28 ; 3x6 x 22+22
curl bil. 4x4x30kg ; 1 serie interrotta 30 sec di rec : 7 x 5 x 20kg
Shrugs bil 2x20 x 50kg
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
Press con fermo 8 x 5 x 32,5
Rematore manubrio 5x5x28kg
SQ 2 onde 5 4 3 x 50,60,70kg
curl bil serie interrotte 30" 10x5x20
push down 5x10; 2x20
Srhugs 5x12 x 30+30
Permessi di Scrittura
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