settare carichi per principianti

[78Paolo]

Grazie a tutti capito!!!! Un ultima cosa: mi è stata consigliata una scheda in multi Bill stars riadattata per principiante dove i big anziché 5x5 li devo fare 10x5 con progressione di carico ogni settimana. Vi sembra adeguata per un principiante? Grazie mille a tutti!!!!

[muscle94]

Si,è una buona scheda,diciamo che una qualunque scheda non troppo elaborata e semplice da eseguire per un principiante dà sempra ottimi risultati.
Da quello che ho capito,sei un neofita assoluto,io alzerei un po' le ripetizioni,naturalmente abbassando le serie,un 5-6x8-10,per le prime 2-3 settimane,secondo me è l'ideale,ma è una mia personale opinione.Il Bill Stars semplificato per un neofita va più che bene.