finalmente arrivato il mio supercenturion, taglia 36.
buone le ore di sonno notturne, finalmente

ciò nonostante il workout non è stato tra i migliori... sono abbastanza stanco e penso mi trascinerò questo periodo fino alla gara, purtroppo

stacco sumo
5x60
4x100
4x140
2x3x160
2x2x180kg 1'30 ok, abbastanza facili
2x4x160kg ok, leggere
3x1x160
super centurion (giusto per provare e vedere le sensazioni: 10 minuti per infilarmelo, tra bestemmie varie, ma alla fine pensavo peggio)
2x1x160kg (molto leggeri, ovviamente, ma devo riuscire a scendere di più e il corpetto non me lo permette ancora... c'è da lavorarci. comunque non male come primo approccio nello stacco)
4x140kg
6x100kg
12x60kg (regular, tanto per)

panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1'30 ok, buone
5x1x100kg 1'30 ok
3x3x84kg 1' facili, meglio dell'ultima volta
4x4x74kg 40'' ok

stop, finito il tempo

stretching abbondante, altrimenti domani al massimo farò un dildo squat!