Non importa essere maniacali ora. Fai movimenti controllati, un fermo di un sec nella panca, e cerca di essere tecnico.
Trasformare significa che dopo che ti sei abituato al volume, alzi il peso e scendi di rep gradualmente nelle settimane, e trasformi il volume in forza massimale.
Una ganzata in pratica!
Prima arrivaci, poi ti si aiuta vai.