la soia e'un ottima alternativa a tutte le altre proteine in polvere,poi e ricca di proteine considera che quella che prendo io ne contine 8gr di proteine ogni 7 gr,,,,non so'se rendo l'idea,,,,,,,,e ovvio che non prendo tutti i giorni integratori soltanto due o tre volte a settimana x facilitarmi la vita tutto qui!!ora sto abbassando notevolmente i carbo specialmente alla sera,tipo il pane a pranzo e la sera quando capita patate accompagnate a fine pasto anche con mezzo frutto,per il discorso che la frutta nn va'abbinata ai pasti sono d'accordo ma in parte,xke'dipende da quanti carbo hai mangiato prima,quindi penso che tenendoli molto bassi ci puo'stare anche il mezzo frutto ,spero al piu'presto di postare delle belle foto......!!!perora sto ricaricando un po'i grassi,come uno stupido li ho ridotti tantissimo ed ero senza forze e stavo intaccando anche la massa muscolare,,,,ma sbagliando s'impara,,,l'importante riuscere a correggere i sbagli!!!!!!!quando dite soltanto frutta nei spuntini non penso vada bene x tutti,io x es ho notato che se mangio soltanto quella negli spuntini,,,,,appiattisco il ventro e mi alleggerisco ma sento di perdere anche massa magra,,,xke'a messo che faccio 3 pasti ottimi saranno pur sempre 90 proteine che il mio corpo assorbe,,,,,quindi considerato che peso 68 kg x 62 di massa magra sarebbero quasi 1,5 x kg,,,,,e per me sono poche,,,,,aspetto dei chiarimenti Ciaoooo e grazie
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Originariamente Scritto da trainer
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