Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
Trazioni prone 8 x 4
Press con fermo 6 x 10 x 20kg
SQ 3x5x50kg
Shrugs bil. 4x5x75kg
Power shrugs bil.
5x80
5x85
5x90
5x95
stripping* : 5x95; 5x80;5x70;5x60
Curl bil. 5x8x20; 3x12x15
*ovviamente sto stripping è solo una scusa per scaricare il bil in modo + divertente
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
Press con fermo 6 x 10 x 22,5kg
Trazioni supine 5x6
Gruzza's Row 3x10 disco da 15kg
curl bil. 4x5 x 27,5 ; 2x5x20
polpacci 4x10/15
Le traz supine mi fanno male alla spalla scendendo...devo tornare alle prone visto che in quelle miste sento solo i bicipiti
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
Press con fermo 10 x 6 x 30kg
Rematore manubrio 5 x 5 x 28+28 ; 2x6x16+16 lente
SQ 3x5x50
Shrugs 6x10 x 30+30
push down 5x15
Ho pensato che,in aggiunta agli esercizi per la schiena (trazioni;rematore manubrio) potrei proficuamente fare 3/4 serie x 15/20 al solo fine di migliorare la propriocezione,due volte a settimana.
Stamani pesavo 67kg
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sei uno sporco pompatore, altro che!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahaha l idea del migliorare la propriocezione l ho presa da Somo,vai a dirglielo a lui che è un pompatore
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
glielo dirò!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sOMO POMPATORE E OBESO A FORZA DI RICARICHE!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
(vi saluto tutti ragazzi, presto verrò bannato)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri