nello squat occhio alla retroversione, forse del box squat ti farebbe bene
nello stacco mi sembra che spingi con i talloni, quando chiudi l'alzata le punte si alzano... una buona spinta deve essere data da tutta la pianta del piede
nella panca il carico è leggero, ma fossi in te rallenterei un pelo la discesa, concentrandomi a caricare meglio il petto. e migliorerei il fermo, che deve essere più "fermo"