no, con due miei amici
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
no, con due miei amici
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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buono il wo di oggi
panca piana
3x5x60
4x80
3x90
5x2x94kg 1'30 non velocissimi, speravo meglio, evidentemente sono cotto dai due precedenti wo di panca
squat (mav5)
3x5x60
5x80-84-90-94-100-104-110 2' ok, tutte buone, abbastanza soddisfatto
3x3x110kg 1'30 facili
lento avanti (fermo 2'')
6x7x40kg 1'30 ok, facile e buono il fermo lungo con tenuta scapolare, ottimo complementare per la panca
trazioni supine +26.5kg 5x5 2' facili, posso caricare
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
stasera partita di pallavolo sottotono, gambe pesanti dai wo precedenti. logicissima conseguenza del molto volume. per questo mese penso andrà così, do la priorità allo stacco
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
giornataccia oggi, in tutti i sensi: poche ore di sonno... workout così così, salvato giusto in parte da una panca discreta, lavoro massacrante visti i ritorni di soggetti pentiti degli ingozzamenti vari natalizi (tipi di soggetto che fanno le richieste più assurde e che io odio dover cercare di assecondare)
stacco sumo
4x60
5x100
4x140
cinta
4x4x160kg 2' ok, molto molto buoni, meglio del previsto
2x2x180kg 1'30 abbastanza facili, anche qui molto bene
1x200 N inaspettatamente il bilanciere non si è voluto staccare dal pavimento, deduco sia colpa della stanchezza nelle gambe e del poco cibo assunto in questi giorni (sto cercando di scendere sotto i 74 kg per la gara)
panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90 1' ok, easy
4x2x94kg 1'30 ok
3x1x96kg 1' ok, facili e veloci
3x3x84kg 1'40
4x4x74kg 1'
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x6x44kg 40''
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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