WO

Rematore manubri 4x6x 26+26

Press con fermo 6x10x20

Trazioni supine ladder 1,2,3,4,5 + 5x1 lente (1sec di fermo in basso con scapole addotte e 1sec di fermo in alto)

Curl bill 5x8x20

Nel press ho deciso per questo:

A : 6x10
B : 10x6
C : 6x10

Le sedute A e C saranno leggere,massimo leggero/medio. La seduta C,appena riprendo un po la condizione (tra 1 o 2 weeks) diventerà

9x5 ; 8x4 ; 7x3 ; 6x2


ps: sta costo condrite non passa piu...è dal 28 agosto!