Panca presa inversa

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Preciso per l'estrflessione intendevo dire che il polso non si pieghi verso l'esterno, piccolo errore di battitura. Sinceramente ci sono molti altri esercizi per sviluppare i tricipiti, le dip tra due panche, quelle alla parallele, la stessa panca a presa stretta, non vedo vantaggi evidenti da considerarlo come un esercizio non sostituibile, a dir la verità è quasi del tutto scomparso nelle palestre.

Già è vero non si vede svolgere a molte persone, ma il mio istruttore dice che è fondamentale per migliorare nella panca piana.
Questo qui è abbastanza strano pensa che mi fa fare i salti dopo lo squat.
Comunque preciso che la panca presa inversa la eseguo come terzo esercizio, nella seconda seduta dei tricipiti.
Prima faccio anche tutti gli altri esercizi