oggi solo tanto stretching e mobillità... domani stacco pesante!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi solo tanto stretching e mobillità... domani stacco pesante!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout un po' andato a puxxane... causa mancanza di tempo per lavoro...
stacco sumo
5x50
2x5x90
4x110
4x130
5x5x150kg 1'30 molto molto facili
3x170kg leggeri
panca piana (mav3)
5x50
3x70-75-80-85-90 1' ok, oggi non avevo spinta e non sono andato oltre, per punirmi ho puntato sul volume
8x1x90kg 30''
2x2x85kg 1'
3x3x80kg 1'30
4x4x75kg 30''
petto punito come si deve!
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl cavi
3x15-15-12x20kg 30''
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
molto molto bello il workout di oggi in compagnia di 2 miei amici, che gareggeranno con me al fibat di febbraio
stacco sumo
5x60
4x100
2x4x110
3x3x130
2x5x150
3x2x170
1x180
1x200
1x206kg
ottimo!!! soddisfattissimo e nuovo pr! senza contare poi che non tiravo i 200 da maggio! la tecnica paga!
panca piana
5x60
3x4x78kg 1'
4x3x86kg 1'
5x2x90kg 1'
molto facili nononstante il lavorone fatto ieri con la panca! good
stretching abbondante per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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