Ennesima crisi d'identità. Lasciamo lo skinny. Ho iniziato il 31.12 il programma suggerito da Wild ai principianti. Quello dei 5RM con buffer. Si sono principiante. Iniziamo umilmente questo 2014 e vi porgo i miei più sinceri auguri.

31.12.2013
76.3 kg
Squat 8x3 100 kg 3' pausa
Panca 8x3 70 kg 3' pausa
Leg curl 45 kg 6x6 2' pausa
Rematore con bilanciere 50 kg busto a 90 ° 6x6 2'pausa
6x10 hyperextension 90"

Oggi seduta di stacco 12x2


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