ciao alex ,
cmq le proteine in polvere nn le uso , le comprai un anno fa e stanno ancora la , misa che fra poco scadono , + che altro mi fanno un po schifo oltre agli effetti che negativi di cui parli sempre tu , x le uova a dire il vero nn le mangio spesso , una volta a settimana ....

ho letto il post , e allora che faccio ?

rimango sui 200 grammi x i carbo anche se vorrei sgrassarmi un po ?

x le proteine ? quanti gr totali (mo sto sui 150 gr) ?penso devo scendere da come ho capito ...

x i grassi ? a quanto pare forse va bene cosi (ossia un cucchiaio di olio extravergine a pasto ) ?

cmq nn è vero che faccio di testa mia :-) , in fondo in cosa nn ti ho seguito ... x i carbo stavo sui 200 e ti ho solo chiesto se li potevo scendere , x i grassi dovrei stare bene con 1 cucchiaio a pasto , x le poroteine ho esagerato da come dici , e qui ho sbagliato , poi x il resto integrtori ect nn mi sto prendendo nulla come mi hai + volte detto tu ..

ciao alex :-)