WO
Press con fermo 7x10 x 25kg ; 1x10x20
Trazioni supine 10 x 4
Rematore bil 2x6x60kg
Shrugs pesanti 5x60; 5 x 5 x 75kg
curl bil 3x6x25
push down 4x15 12 10 8 + singolo 2x15
Nel press penso di aver raggiunto uno stallo,perchè l ultima volta avevo chiuso un 8x10x25kg; devo pensare come procedere. Penso la soluzione migliore sia un incremento dell intensità e una progressiva decrescita del volume.Che ne pensate?
lun : 10x6x30kg ; vene : 5x8x30kg ad es.
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