GI 12/12/13

BW 76.5

Stacco regular
5x60
5x70
+
5x80
6x7x104

Panca + fermo
5x40
+
5x50
5x60
5x5x72

Stacco regular
5x95
3x110
3x120

Avrei dovuto fare 6x3x120 ma ho sbagliato a contare e me ne sono accorto dopo tre serie. Mai fatto 60 reps di stacco infatti stamattina sono bello rigido. In aggiunta ho anche dovuto tenere dei recuperi piuttosto brevi in quanto avevo solo 1h 30 min prima che la palestra chiudesse. Prox settimana scarico attivo.