negli spuntini di pomeriggio, mangio tonno al naturale o pro in polvere o affettati come cotto sgrassato o tacchino, naturalmente non mangio tutto insieme ma sono alternative, le pro le uso soltanto quando in casa non ho affettati o tonno. adesso sto facendo forza, ho provato con meno carbo con una dieta da 2800 calorie e stavo calando di peso. alla fine sono 3000 calorie pulite, quello che richiede il mio fabisogno. che cosa dovrei modificare in questa dieta? Volendo posso ridurre i carboidrati a cena ed alzare un pò di più i grassi con 20gr di EVO sia a pranzo che a cena?
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