Diario di Tets

[Tetsujin]

E' da sabato che non riesco a connettermi al forum con tapatalk, oggi dal pc ho scoperto che dovevo aggiornare la password.

LU 09/12/13

BW 79.4 mannaggia levito verso gli 80 (altro che -74)

Squat
5x40
5x50
+
5x62
5x4x82

Panca + fermo
5x40
+
5x52
6x7x62

Squat
5x1x60
6x7x72

Bic. man.
3x10

Tostine le 62 ripetizioni di squat, ho i doms a glutei e femorali ancora oggi. Non ho avuto necessità di usare la cinta per la fatica.

Nella panca venerdi ci eravamo accorti che tengo il braccio destro più chiuso e più basso: ho provato ad aprirlo maggiormente in fase di discesa e ho scoperto che la spinta diventa molto migliore.

[Tetsujin]

GI 12/12/13

BW 76.5

Stacco regular
5x60
5x70
+
5x80
6x7x104

Panca + fermo
5x40
+
5x50
5x60
5x5x72

Stacco regular
5x95
3x110
3x120

Avrei dovuto fare 6x3x120 ma ho sbagliato a contare e me ne sono accorto dopo tre serie. Mai fatto 60 reps di stacco infatti stamattina sono bello rigido. In aggiunta ho anche dovuto tenere dei recuperi piuttosto brevi in quanto avevo solo 1h 30 min prima che la palestra chiudesse. Prox settimana scarico attivo.