E' da sabato che non riesco a connettermi al forum con tapatalk, oggi dal pc ho scoperto che dovevo aggiornare la password.

LU 09/12/13

BW 79.4 mannaggia levito verso gli 80 (altro che -74)

Squat
5x40
5x50
+
5x62
5x4x82

Panca + fermo
5x40
+
5x52
6x7x62

Squat
5x1x60
6x7x72

Bic. man.
3x10

Tostine le 62 ripetizioni di squat, ho i doms a glutei e femorali ancora oggi. Non ho avuto necessità di usare la cinta per la fatica.

Nella panca venerdi ci eravamo accorti che tengo il braccio destro più chiuso e più basso: ho provato ad aprirlo maggiormente in fase di discesa e ho scoperto che la spinta diventa molto migliore.