...e poi ti sei svegliato in un bagno di sudore...
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Frank Zane
Quasi Istruttore
...e poi ti sei svegliato in un bagno di sudore...
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
no, mi sono svegliato stamattina dopo 4 ore di sonno in un bagno di doloritra poco squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout nella norma oggi, cotto ancora dalla giornata di ieri, ci sta.
panca piana
2x5x60
2x4x80
4x90
3x3x94kg 3' ok, dure... ma chiuse. soddisfatto visto il volume di panca fatto ieri
squat (mav5 doppio)
3x5x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 ok, tutte buone e profonde
3x3x114kg 2' non buonissime, gambe e schiena cotte dalla pallavolo e dallo stacco di ieri e qui ne ho risentito
lento avanti con fermo lungo (2/3'')
6x6x40kg 1' ok, facile
trazioni supine +32kg
4x4 2' ok
stretching blando subito dopo il workout e stretching abbondante in serata!
domani partita di pallavolo e in mattinata visita medico sportivo agonistica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buona la partita di pallavolo stasera, forma fisica discreta, ottima esplosività. domani giornata di lavoro piena, quindi niente pesi. sabato e domenica recupero!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pochissime ore di sonno post serata con palestra...
buono comunque il workout, fatto in palestra con attrezzatura ad cazzum...
panca piana
2x5x50
2x4x70
3x90
3x3x92.50 2'30 buoni
squat (mav5 doppio)
2x5x50
2x5x70-75-80-85-90-95 1'30 ok, tutte veloci e profonde, non ho voluto arrivare ai 100 perchè domani voglio essere fresco per lo stacco
lento avanti fermo lungo (2/3'')
7x6x40kg 60'' ok, molto facili
trazioni supine (ladder)
6-10-8-6
1'30
6-8-6
stretching blando
più tardi vado con altro stretching. tomorrow is deadlift day!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri non sono riuscito ad allenarmi... i regali natalizi mi hanno stremato e portato via tutto il pomeriggio... oggi per punizione mi sono riaffibiato una seduta di squat.
panca piana
2x5x60
2x5x80
4x90
3x3x94kg 3' ok, buone
squat (mav5 doppio)
3x5x60
2x5x80-84-90-94-100kg 1'30 ok, tutte molto veloci e profonde
3x3x114kg 2' ok, molto molto buone, soddisfatto
lento avanti (fermo 3'')
6x6x40kg 1' facile
trazioni supine +32kg 4x4 2' facili, bene!
stretching blando
in serata altro stretching. domani stacco!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
sOLO LE RAGAZZE NON SI ALLENANO PER FARE I REGALI NATALIZI
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
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