dieta-torno ad allenarmi

[frank leone]

ma no la programmazione, come la dieta base tienila, seguila sempre, ma ogni tot. stacca, mangia di più e allenati più duro, ogni tot metti un bello spuntino al pomeriggio di quel che ti pare, tienilo un pò....poi toglilo insomma fai un pò di cambiamenti, ma alla base rimane...mangia di più...per allenarti più duro, fai il tuo programma...poi un mese stacchi e ci dai dentro di pesi e di cibo eheheh ppoi riprendi, non controllarti troppo ora, non avrebbe senso, devi pensare solo a prendere muscoli e ci cuole pazienza, ma stai tranquillo che durano, cura l'allenamento più che l'alimentazione

concordo con Gio..spingi di brutto e alza il cibo, uno spuntino completo al pomeriggio lo inserirei per un po' -in seguito aumenterei le quantità nei pasti principale in proporzione per vedere come reagisci...vai bello

[baba]

ok frank alla fine vedi mi avevi consigliato bene in passato..

solo vi chiedo una cosa ancora visti i miei orari-li ho scritti in questo thread ma li ripeto :finisco colaz verso le 7,30 poi pranzo tra le 13,30-14 ,spuntino metà matt e di pomerig solit mangio la mela circa 1oretta prima di allenarmi.mi alleno verso le 18.

lo spuntino completo mi consigliate di farlo a metà matt o pom?perchè da un lato potrebbe darmi più energie per il workout però potrebbe anche farmi allenare con il mangiare sullo stomaco,alla fine passa 1 ora tra lo spuntino e l'allenamento..

[CAP]

ok frank alla fine vedi mi avevi consigliato bene in passato..

solo vi chiedo una cosa ancora visti i miei orari-li ho scritti in questo thread ma li ripeto :finisco colaz verso le 7,30 poi pranzo tra le 13,30-14 ,spuntino metà matt e di pomerig solit mangio la mela circa 1oretta prima di allenarmi.mi alleno verso le 18.

lo spuntino completo mi consigliate di farlo a metà matt o pom?perchè da un lato potrebbe darmi più energie per il workout però potrebbe anche farmi allenare con il mangiare sullo stomaco,alla fine passa 1 ora tra lo spuntino e l'allenamento..

eh eh eh ricominci con le virgole..... ....quando hai piu' fame o quando sei piu' comodo....io farei la mattina

[baba]

no ma dai su non son mica così pignolo solo non vorrei ritrovarmi a sboccare in palestra o a lottare tra digestione e allenamento..dai il messaggio l'ho recepito! questa volta ho chiesto solo un consiglio..mi è venuto in mente ..dai mi avete consigliato di essere un pò più free meno pignolo ma non di vomitare o ingozzarmi prima dell'allen quindi ho chiesto un suggerimentino

[°°sOmOja°°]

ok frank alla fine vedi mi avevi consigliato bene in passato..

solo vi chiedo una cosa ancora visti i miei orari-li ho scritti in questo thread ma li ripeto :finisco colaz verso le 7,30 poi pranzo tra le 13,30-14 ,spuntino metà matt e di pomerig solit mangio la mela circa 1oretta prima di allenarmi.mi alleno verso le 18.

lo spuntino completo mi consigliate di farlo a metà matt o pom?perchè da un lato potrebbe darmi più energie per il workout però potrebbe anche farmi allenare con il mangiare sullo stomaco,alla fine passa 1 ora tra lo spuntino e l'allenamento..

dipende da te, ma in linea di massima un'ora è davvero troppo poco x digerire un pasto completo, anche se leggero.,io opterei x la mela..o x niente!

[baba]

in effetti credo che lo metterò alla mattina anche perchè ok ho detto 1ora e solit è così ma può anche passere più tempo quindi dalla fine del pranzo passerebbero min 4 ore quindi..oggi ho con 2 mele è andata benissimo...poi più avanti vedremo vi posterò le ricettine dei miei spuntini..

[baba]

x spit vacci piano please...se leggi la mia storia son già migliorato..