dieta-torno ad allenarmi

[baba]

fin li ok infatti ho visto che nonriesco ancora a crescere come un vitellino o almeno come si dovrebbe quando si ha poca massa...solo che il discorso di provare a mangiare l'ho capito ma non ho capito in cosa potrei sgarrare di più cioè ti faccio un esempio-premesso che per ora di ingrassare non mi importa-se sgarro sui carbo ok posso ingrassare ma a livello di salute non problem ,con i grassi vado bene così(dopo tutto cucino io per me quindi comunque quello mi viene naturalke controllarlo)almeno come condimento non credo di dover aumentare per le proteine beh è il solito discorso.ok per l'aumentare le cal e provare a mangiare come un maialino ma sai la salute è una quindi vorrei capire anche come aumentarle cioè se si tratta di mangiare più carbo ok ma già sulle proteine non so è per questo che ho chiesto consiglio a voi....quindi sulle prot che dici?tengo fermo tutto e peovo ad aumentare i carbo?..-gio per la programmazione non ho capito x' anche li mi hai consigliato di cambiare e provare una sorta di allenamento diverso alla cavolo come mi pare secondo te andare avanti così ruotando le varie fasi non va?alla fine le ho adattate alle mie esigenze dopo tutto di forza ne ho comunque pochetta essendo secco il volume il pomp va bene per il volume e qui potrei protrarlo più a lungo come già stavo facendo per lavorare appunto di bestia e sui vari punti,poi l'intensità usando quindi carichi più alti e minor volume bene si adatta credo a chi non ha molta massa..

[CAP]

te l'ho già detto una volta baba, per alzare le kcal a volte puo' essere molto utile lavorare sui grassi....non avere paura......e poi per scombussolare ogni tanto come diceva Gio va bene anche un gelato....

[°°sOmOja°°]

gio per la programmazione non ho capito x' anche li mi hai consigliato di cambiare e provare una sorta di allenamento diverso alla cavolo come mi pare secondo te andare avanti così ruotando le varie fasi non va?alla fine le ho adattate alle mie esigenze dopo tutto di forza ne ho comunque pochetta essendo secco il volume il pomp va bene per il volume e qui potrei protrarlo più a lungo come già stavo facendo per lavorare appunto di bestia e sui vari punti,poi l'intensità usando quindi carichi più alti e minor volume bene si adatta credo a chi non ha molta massa..

ti ha in pratica detto di non farti troppe pippe mentali, che al punto in cui ti trovi tu è inutile stare a badare al particolare, la programmazione ha si importanza, ma quando si è proprio all'inizio e soprattutto si è scarsi di basi stare a contare i singoli peli porta spesso a meno risultati di quando si segue l'istinto.
io ti avrei consigliato la stessa cosa...insomma..nn fai che domandare "sposto la virgola qua? qua metto maiuscolo? corsivo?" quando ancora ti manca un testo corposo da imbellettare. (ma sono un poeta!! )
va benissimo informarsi e confrontarsi, ma credo che dovresti rilassarti un pò di più, mangiare in modo sereno e tirare su quel dannato ferro!! §7

[Gio]

ma no la programmazione, come la dieta base tienila, seguila sempre, ma ogni tot. stacca, mangia di più e allenati più duro, ogni tot metti un bello spuntino al pomeriggio di quel che ti pare, tienilo un pò....poi toglilo insomma fai un pò di cambiamenti, ma alla base rimane...mangia di più...per allenarti più duro, fai il tuo programma...poi un mese stacchi e ci dai dentro di pesi e di cibo eheheh ppoi riprendi, non controllarti troppo ora, non avrebbe senso, devi pensare solo a prendere muscoli e ci cuole pazienza, ma stai tranquillo che durano, cura l'allenamento più che l'alimentazione e se a metà pomeriggio hai voglia di pizza o di unto mangialo/a

[frank leone]

ma no la programmazione, come la dieta base tienila, seguila sempre, ma ogni tot. stacca, mangia di più e allenati più duro, ogni tot metti un bello spuntino al pomeriggio di quel che ti pare, tienilo un pò....poi toglilo insomma fai un pò di cambiamenti, ma alla base rimane...mangia di più...per allenarti più duro, fai il tuo programma...poi un mese stacchi e ci dai dentro di pesi e di cibo eheheh ppoi riprendi, non controllarti troppo ora, non avrebbe senso, devi pensare solo a prendere muscoli e ci cuole pazienza, ma stai tranquillo che durano, cura l'allenamento più che l'alimentazione

concordo con Gio..spingi di brutto e alza il cibo, uno spuntino completo al pomeriggio lo inserirei per un po' -in seguito aumenterei le quantità nei pasti principale in proporzione per vedere come reagisci...vai bello

[baba]

ok frank alla fine vedi mi avevi consigliato bene in passato..

solo vi chiedo una cosa ancora visti i miei orari-li ho scritti in questo thread ma li ripeto :finisco colaz verso le 7,30 poi pranzo tra le 13,30-14 ,spuntino metà matt e di pomerig solit mangio la mela circa 1oretta prima di allenarmi.mi alleno verso le 18.

lo spuntino completo mi consigliate di farlo a metà matt o pom?perchè da un lato potrebbe darmi più energie per il workout però potrebbe anche farmi allenare con il mangiare sullo stomaco,alla fine passa 1 ora tra lo spuntino e l'allenamento..

[CAP]

ok frank alla fine vedi mi avevi consigliato bene in passato..

solo vi chiedo una cosa ancora visti i miei orari-li ho scritti in questo thread ma li ripeto :finisco colaz verso le 7,30 poi pranzo tra le 13,30-14 ,spuntino metà matt e di pomerig solit mangio la mela circa 1oretta prima di allenarmi.mi alleno verso le 18.

lo spuntino completo mi consigliate di farlo a metà matt o pom?perchè da un lato potrebbe darmi più energie per il workout però potrebbe anche farmi allenare con il mangiare sullo stomaco,alla fine passa 1 ora tra lo spuntino e l'allenamento..

eh eh eh ricominci con le virgole..... ....quando hai piu' fame o quando sei piu' comodo....io farei la mattina

[baba]

no ma dai su non son mica così pignolo solo non vorrei ritrovarmi a sboccare in palestra o a lottare tra digestione e allenamento..dai il messaggio l'ho recepito! questa volta ho chiesto solo un consiglio..mi è venuto in mente ..dai mi avete consigliato di essere un pò più free meno pignolo ma non di vomitare o ingozzarmi prima dell'allen quindi ho chiesto un suggerimentino

[°°sOmOja°°]

ok frank alla fine vedi mi avevi consigliato bene in passato..

solo vi chiedo una cosa ancora visti i miei orari-li ho scritti in questo thread ma li ripeto :finisco colaz verso le 7,30 poi pranzo tra le 13,30-14 ,spuntino metà matt e di pomerig solit mangio la mela circa 1oretta prima di allenarmi.mi alleno verso le 18.

lo spuntino completo mi consigliate di farlo a metà matt o pom?perchè da un lato potrebbe darmi più energie per il workout però potrebbe anche farmi allenare con il mangiare sullo stomaco,alla fine passa 1 ora tra lo spuntino e l'allenamento..

dipende da te, ma in linea di massima un'ora è davvero troppo poco x digerire un pasto completo, anche se leggero.,io opterei x la mela..o x niente!

[baba]

in effetti credo che lo metterò alla mattina anche perchè ok ho detto 1ora e solit è così ma può anche passere più tempo quindi dalla fine del pranzo passerebbero min 4 ore quindi..oggi ho con 2 mele è andata benissimo...poi più avanti vedremo vi posterò le ricettine dei miei spuntini..

[DMC-12]

io ti avrei consigliato la stessa cosa...insomma..nn fai che domandare "sposto la virgola qua? qua metto maiuscolo? corsivo?" quando ancora ti manca un testo corposo da imbellettare. (ma sono un poeta!! )

ecco, è quello che volevo fargli capire io ma non mi usciva la frase

[baba]

ok ragazzi recepito il messaggio e comunque somoja hai sbagliato x' la virgola con i muscoli che ho adesso non riesco a spostarla anche se voglio... , a parte gli scherzi. vi darò retta farò sto programmino provando ad alzare le calorie seguendo la logica di giò piazzandoci dentro uno bello spuntino e mangiando se ho fame o comunque sforzandomi un pò e poi cambiando e finito il programma vario ancora un pò l'allenamento..grazie a tutti..