Aggiornamento Giovedì Dorso/Femorali
Premetto che oggi sono partito con un po di dolori ai lombari.

Trazioni 5x5 sovraccarico (6 KG) 1,30' Ultima serie, ultime 2 rpz senza sovracc.
Pulley basso 4x8 1' (60KG) 4° Settima Rpz scaricato a 55KG
Rematore manubr 3x10 1' (28 KG) nessuna difficoltà
Pull over 2x12 45'

(Femorali)
Dead Lift 5x5 1,30' Nelle ultime 2 serie, ho avuto difficolta alla 4 e 5° Rpz
Leg curl sdraiato 4x8 1' (40 KG) nessuna difficoltà.
Leg curl in piedi 3x10 45' (30 KG) nessuna difficoltà.

L'obiettivo principale della settimana prossima: cercherò di migliorare lo stacco, facendo sempre un 5x5 ma con 80 KG.

obiettivo Secondario, aumentare il peso nelle trazioni, portandolo ad 8 KG.