.jpg)
infatti come ho scritto tra parentesi lo spotter non'è importante.Originariamente Scritto da Wildcat
Guarda 166 kg al multipower (il bilanciere di solito ne pesa 16)sono aria. Io 10 anni fa facevo 1x20 restpause con 135 kg al multi... poi ho iniziato libero e ho capito che i carichi sono altri.
Lo spotter nello squat non serve... è un esercizio in cui mai arrivi a cedimento e mai serve l'aiutino esterno. Penza che molti dei nostri pler si allenano da soli in casa.
Buon lavoro
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
per ora sono migliorato nello stacco, 1 mese fa riuscivo a malapena ad eseguire 5 rpz con 40 kg, oggi sono arrivato a 70 kg, poi da ieri sera accusai un po di dolore, causa squat, oggi ancora avvertivo i doms nell'interno coscia e vasto mediale.
Comunque settimana prossima proverò 80 KG, il duro lavoro inizia nelle ultime 3 serie, visto che faccio un 5x5. (spero di riuscire a portare a termine e non scaricare).
Grazie come sempre per il supporto e dei preziosi consigli.
Segnalibri