Energie 0,penso perchè non ho fatto ne pranzo ne merenda (a parte 30gr di whey)...in compenso a cena ho mangiato per due

WO

rematore manubrio 4 x 6 x 30+30 (venuto di mmmer.da)

pulley singolo 3x10

curl bil. 3x5x40; 5x5x30kg

Shrugs 4x10x28+28 ; 4x16 x 20+20