dieta-torno ad allenarmi

[baba]

comunque tralasciando questa sterile polemica..avevo aperto il thread per ricevere buoni consigli su come modificare la mia alimentazione per cercare di crescere di brutto..quindi che fare? aumentare di brutto i carbo?

i grassi come vanno?

i pasti vi sembrano bilanciati?

o dato i miei orari modifichereste gli spuntini?

solit finisco di fare colazione verso le 7,30 mangio tra la 13,30 e le 14 gli spuntini li faccio +o- a metà tra colaz e pranzo e almeno 3 orette dopo il pranzo e circa 1 ora dopo lo spuntino verso le 18 solitamente mi alleno...so che non sono tiratissimo ma come si vede dalle foto non ho nemmeno molta massa grassa quindi credo che l'obiettivo-correggetemi se sbaglio-dovrebbe essere quello di incrementare la massa eventualmente anche a discapito di un pò di ciccia in +..che mi consigliate?

[Gio]

io baba ti direi, ok per la dieta come base, va bene, ma non fossilizzarti non sei maturo muscolarmente parlando, quindi ok agli sgarri ok alla pizza quando hai voglia e ok a tutto quello che ti passa per la testa, se hai fame mangia, se non hai fame mangia lo stesso, prova a fare dei periodi scombussolatori, alzando le Kcal e lasciando perdere per un pò i conti, che magari ti daranno anche grasso ma che ti frega prima devi mettere su una buona base su cui lavorare, stacca con la programmazione per dei periodi allenati e mangia come un maiale, ma non farlo per un anno di fila non sò se mi spiego, fai dei periodi con Kcal alte e allenati come un dannato, ma bene, senza esagerare, poi torna alla tua dieta base .....sò che sembra un pò confusionario ma devi metter su qualche Kg poi puoi pensare ad aggiustare per filo e per segno tutto quanto. Fregatene degli scherzi o insulti non ho capito bene cos'erano eheheh caxxo ti frega

[CAP]

io baba ti direi, ok per la dieta come base, va bene, ma non fossilizzarti non sei maturo muscolarmente parlando, quindi ok agli sgarri ok alla pizza quando hai voglia e ok a tutto quello che ti passa per la testa, se hai fame mangia, se non hai fame mangia lo stesso, prova a fare dei periodi scombussolatori, alzando le Kcal e lasciando perdere per un pò i conti, che magari ti daranno anche grasso ma che ti frega prima devi mettere su una buona base su cui lavorare, stacca con la programmazione per dei periodi allenati e mangia come un maiale, ma non farlo per un anno di fila non sò se mi spiego, fai dei periodi con Kcal alte e allenati come un dannato, ma bene, senza esagerare, poi torna alla tua dieta base .....sò che sembra un pò confusionario ma devi metter su qualche Kg poi puoi pensare ad aggiustare per filo e per segno tutto quanto. Fregatene degli scherzi o insulti non ho capito bene cos'erano eheheh caxxo ti frega

e bravo Gio!

[baba]

fin li ok infatti ho visto che nonriesco ancora a crescere come un vitellino o almeno come si dovrebbe quando si ha poca massa...solo che il discorso di provare a mangiare l'ho capito ma non ho capito in cosa potrei sgarrare di più cioè ti faccio un esempio-premesso che per ora di ingrassare non mi importa-se sgarro sui carbo ok posso ingrassare ma a livello di salute non problem ,con i grassi vado bene così(dopo tutto cucino io per me quindi comunque quello mi viene naturalke controllarlo)almeno come condimento non credo di dover aumentare per le proteine beh è il solito discorso.ok per l'aumentare le cal e provare a mangiare come un maialino ma sai la salute è una quindi vorrei capire anche come aumentarle cioè se si tratta di mangiare più carbo ok ma già sulle proteine non so è per questo che ho chiesto consiglio a voi....quindi sulle prot che dici?tengo fermo tutto e peovo ad aumentare i carbo?..-gio per la programmazione non ho capito x' anche li mi hai consigliato di cambiare e provare una sorta di allenamento diverso alla cavolo come mi pare secondo te andare avanti così ruotando le varie fasi non va?alla fine le ho adattate alle mie esigenze dopo tutto di forza ne ho comunque pochetta essendo secco il volume il pomp va bene per il volume e qui potrei protrarlo più a lungo come già stavo facendo per lavorare appunto di bestia e sui vari punti,poi l'intensità usando quindi carichi più alti e minor volume bene si adatta credo a chi non ha molta massa..

[CAP]

te l'ho già detto una volta baba, per alzare le kcal a volte puo' essere molto utile lavorare sui grassi....non avere paura......e poi per scombussolare ogni tanto come diceva Gio va bene anche un gelato....

[°°sOmOja°°]

gio per la programmazione non ho capito x' anche li mi hai consigliato di cambiare e provare una sorta di allenamento diverso alla cavolo come mi pare secondo te andare avanti così ruotando le varie fasi non va?alla fine le ho adattate alle mie esigenze dopo tutto di forza ne ho comunque pochetta essendo secco il volume il pomp va bene per il volume e qui potrei protrarlo più a lungo come già stavo facendo per lavorare appunto di bestia e sui vari punti,poi l'intensità usando quindi carichi più alti e minor volume bene si adatta credo a chi non ha molta massa..

ti ha in pratica detto di non farti troppe pippe mentali, che al punto in cui ti trovi tu è inutile stare a badare al particolare, la programmazione ha si importanza, ma quando si è proprio all'inizio e soprattutto si è scarsi di basi stare a contare i singoli peli porta spesso a meno risultati di quando si segue l'istinto.
io ti avrei consigliato la stessa cosa...insomma..nn fai che domandare "sposto la virgola qua? qua metto maiuscolo? corsivo?" quando ancora ti manca un testo corposo da imbellettare. (ma sono un poeta!! )
va benissimo informarsi e confrontarsi, ma credo che dovresti rilassarti un pò di più, mangiare in modo sereno e tirare su quel dannato ferro!! §7

[Gio]

ma no la programmazione, come la dieta base tienila, seguila sempre, ma ogni tot. stacca, mangia di più e allenati più duro, ogni tot metti un bello spuntino al pomeriggio di quel che ti pare, tienilo un pò....poi toglilo insomma fai un pò di cambiamenti, ma alla base rimane...mangia di più...per allenarti più duro, fai il tuo programma...poi un mese stacchi e ci dai dentro di pesi e di cibo eheheh ppoi riprendi, non controllarti troppo ora, non avrebbe senso, devi pensare solo a prendere muscoli e ci cuole pazienza, ma stai tranquillo che durano, cura l'allenamento più che l'alimentazione e se a metà pomeriggio hai voglia di pizza o di unto mangialo/a

[frank leone]

ma no la programmazione, come la dieta base tienila, seguila sempre, ma ogni tot. stacca, mangia di più e allenati più duro, ogni tot metti un bello spuntino al pomeriggio di quel che ti pare, tienilo un pò....poi toglilo insomma fai un pò di cambiamenti, ma alla base rimane...mangia di più...per allenarti più duro, fai il tuo programma...poi un mese stacchi e ci dai dentro di pesi e di cibo eheheh ppoi riprendi, non controllarti troppo ora, non avrebbe senso, devi pensare solo a prendere muscoli e ci cuole pazienza, ma stai tranquillo che durano, cura l'allenamento più che l'alimentazione

concordo con Gio..spingi di brutto e alza il cibo, uno spuntino completo al pomeriggio lo inserirei per un po' -in seguito aumenterei le quantità nei pasti principale in proporzione per vedere come reagisci...vai bello

[DMC-12]

io ti avrei consigliato la stessa cosa...insomma..nn fai che domandare "sposto la virgola qua? qua metto maiuscolo? corsivo?" quando ancora ti manca un testo corposo da imbellettare. (ma sono un poeta!! )

ecco, è quello che volevo fargli capire io ma non mi usciva la frase

[baba]

ok ragazzi recepito il messaggio e comunque somoja hai sbagliato x' la virgola con i muscoli che ho adesso non riesco a spostarla anche se voglio... , a parte gli scherzi. vi darò retta farò sto programmino provando ad alzare le calorie seguendo la logica di giò piazzandoci dentro uno bello spuntino e mangiando se ho fame o comunque sforzandomi un pò e poi cambiando e finito il programma vario ancora un pò l'allenamento..grazie a tutti..

[°°sOmOja°°]

io baba ti direi, ok per la dieta come base, va bene, ma non fossilizzarti non sei maturo muscolarmente parlando, quindi ok agli sgarri ok alla pizza quando hai voglia e ok a tutto quello che ti passa per la testa, se hai fame mangia, se non hai fame mangia lo stesso, prova a fare dei periodi scombussolatori, alzando le Kcal e lasciando perdere per un pò i conti, che magari ti daranno anche grasso ma che ti frega prima devi mettere su una buona base su cui lavorare, stacca con la programmazione per dei periodi allenati e mangia come un maiale, ma non farlo per un anno di fila non sò se mi spiego, fai dei periodi con Kcal alte e allenati come un dannato, ma bene, senza esagerare, poi torna alla tua dieta base .....sò che sembra un pò confusionario ma devi metter su qualche Kg poi puoi pensare ad aggiustare per filo e per segno tutto quanto. Fregatene degli scherzi o insulti non ho capito bene cos'erano eheheh caxxo ti frega

sottoscrivo!