dieta-torno ad allenarmi

[trainer]

ciaoo!!SCUSATE l'intrusione ma queste me le chiamate foto da far vedere???cmq l'unico consiglio che posso darti e quello di controllare un po'di piu'la dieta aumentare i grassi ei carbo nelle prime ore della giornata e mantenere le proteine alte ad ogni pasto!!Poi vorrei capire riguardo la dieta con i spuntini di frutta,.,.,.se in teoria il corpo nei recepisce solo piu'di 30 proteine x pasto,quando inseriamo solo la frutta nei spuntini nn andiamo realmente a mettere soltanto 90 prote a giornata???quando leggo 200 gr di pesce o 200 pollo ci assicuriamo sicuramente le 30 ma ne mettiamo almeno piu'di 40,.,.,.potra'servire a qualcosa o e'soltanto la certezza di raggiungere il giusto apporto proteico x pasto???? aspetto risposte

[DMC-12]

ma infatti è quello che ho detto,forse mi sono espresso male, voglio trovare una dieta base che mi faccia progredire senza ingrassare troppo,per ora non voglio fare variazioni ma trovare un qualcosa da testare lungo tutto il programma...

capito... beh scegli delle percentuali e prova no? chessò 50/30/20 o quello che ti gira... non credo che qualcuno possa dirti guarda vai con quel tanto che sei a posto... fai le tue prove

trainer i pasti possono essere anche 4, perchè x forza 5... poi il 30gr a pasto è un dato indicativo, la digestione dura qualche ora non è che ti ritrovi con un botto di pro a una data ora e poi dopo 5 minuti nulla...
il fatto è che bisognerebbe chiedersi se servono tutte ste pro... a te servono? ora son 2 casi singoli, ma hai mai visto una foto di sajan o di gio?

[trainer]

No nn credo mi servano perche'mi alleno pochissimo,sarebbe giusto x mantenere una discreta muscolatura e nn perdere tutto in poco tempo,cmq nn ho visto le loro foto,vuoi forse dire che loro ottengono ottimi risultati anche con poche proteine???cmq ho notato che quando li tengo alte mantengo e incremento la massa magra a discapito di 2 3 cm in piu'nel girovita ciaoo

[DMC-12]

non poche il tanto giusto cmq intendevo quello

[trainer]

No nn credo mi servano perche'mi alleno pochissimo,sarebbe giusto x mantenere una discreta muscolatura e nn perdere tutto in poco tempo,cmq nn ho visto le loro foto,vuoi forse dire che loro ottengono ottimi risultati anche con poche proteine???cmq ho notato che quando li tengo alte mantengo e incremento la massa magra a discapito di 2 3 cm in piu'nel girovita ciaoo

[baba]

ciaoo!!SCUSATE l'intrusione ma queste me le chiamate foto da far vedere???

scusa se le ho messe la prossima volta vedrò di chiederti il permesso allora.........che mi tocca stare a sentire....

[user_del87452]

Dai trainer!!! Le foto le ho postate io che non c'ho un filo di muscoli, vuoi che non si sentano un po' tutti autorizzati a farlo?

[baba]

non c'è nulla da dire non mi sembra che ci sia scritto da qualche parte posat le foto se pesi più di 100kg..sarebbe come dire non andare in spiaggia a matterti in costume perchè fai schifo ma chi sei tu per dirlo....avesse messo la faccietta ironica avesse fatto la battuta ok,ma fare una uscita del genere.....per poi...............

[baba]

comunque tralasciando questa sterile polemica..avevo aperto il thread per ricevere buoni consigli su come modificare la mia alimentazione per cercare di crescere di brutto..quindi che fare? aumentare di brutto i carbo?

i grassi come vanno?

i pasti vi sembrano bilanciati?

o dato i miei orari modifichereste gli spuntini?

solit finisco di fare colazione verso le 7,30 mangio tra la 13,30 e le 14 gli spuntini li faccio +o- a metà tra colaz e pranzo e almeno 3 orette dopo il pranzo e circa 1 ora dopo lo spuntino verso le 18 solitamente mi alleno...so che non sono tiratissimo ma come si vede dalle foto non ho nemmeno molta massa grassa quindi credo che l'obiettivo-correggetemi se sbaglio-dovrebbe essere quello di incrementare la massa eventualmente anche a discapito di un pò di ciccia in +..che mi consigliate?

[Gio]

io baba ti direi, ok per la dieta come base, va bene, ma non fossilizzarti non sei maturo muscolarmente parlando, quindi ok agli sgarri ok alla pizza quando hai voglia e ok a tutto quello che ti passa per la testa, se hai fame mangia, se non hai fame mangia lo stesso, prova a fare dei periodi scombussolatori, alzando le Kcal e lasciando perdere per un pò i conti, che magari ti daranno anche grasso ma che ti frega prima devi mettere su una buona base su cui lavorare, stacca con la programmazione per dei periodi allenati e mangia come un maiale, ma non farlo per un anno di fila non sò se mi spiego, fai dei periodi con Kcal alte e allenati come un dannato, ma bene, senza esagerare, poi torna alla tua dieta base .....sò che sembra un pò confusionario ma devi metter su qualche Kg poi puoi pensare ad aggiustare per filo e per segno tutto quanto. Fregatene degli scherzi o insulti non ho capito bene cos'erano eheheh caxxo ti frega

[CAP]

io baba ti direi, ok per la dieta come base, va bene, ma non fossilizzarti non sei maturo muscolarmente parlando, quindi ok agli sgarri ok alla pizza quando hai voglia e ok a tutto quello che ti passa per la testa, se hai fame mangia, se non hai fame mangia lo stesso, prova a fare dei periodi scombussolatori, alzando le Kcal e lasciando perdere per un pò i conti, che magari ti daranno anche grasso ma che ti frega prima devi mettere su una buona base su cui lavorare, stacca con la programmazione per dei periodi allenati e mangia come un maiale, ma non farlo per un anno di fila non sò se mi spiego, fai dei periodi con Kcal alte e allenati come un dannato, ma bene, senza esagerare, poi torna alla tua dieta base .....sò che sembra un pò confusionario ma devi metter su qualche Kg poi puoi pensare ad aggiustare per filo e per segno tutto quanto. Fregatene degli scherzi o insulti non ho capito bene cos'erano eheheh caxxo ti frega

e bravo Gio!

[baba]

fin li ok infatti ho visto che nonriesco ancora a crescere come un vitellino o almeno come si dovrebbe quando si ha poca massa...solo che il discorso di provare a mangiare l'ho capito ma non ho capito in cosa potrei sgarrare di più cioè ti faccio un esempio-premesso che per ora di ingrassare non mi importa-se sgarro sui carbo ok posso ingrassare ma a livello di salute non problem ,con i grassi vado bene così(dopo tutto cucino io per me quindi comunque quello mi viene naturalke controllarlo)almeno come condimento non credo di dover aumentare per le proteine beh è il solito discorso.ok per l'aumentare le cal e provare a mangiare come un maialino ma sai la salute è una quindi vorrei capire anche come aumentarle cioè se si tratta di mangiare più carbo ok ma già sulle proteine non so è per questo che ho chiesto consiglio a voi....quindi sulle prot che dici?tengo fermo tutto e peovo ad aumentare i carbo?..-gio per la programmazione non ho capito x' anche li mi hai consigliato di cambiare e provare una sorta di allenamento diverso alla cavolo come mi pare secondo te andare avanti così ruotando le varie fasi non va?alla fine le ho adattate alle mie esigenze dopo tutto di forza ne ho comunque pochetta essendo secco il volume il pomp va bene per il volume e qui potrei protrarlo più a lungo come già stavo facendo per lavorare appunto di bestia e sui vari punti,poi l'intensità usando quindi carichi più alti e minor volume bene si adatta credo a chi non ha molta massa..

[CAP]

te l'ho già detto una volta baba, per alzare le kcal a volte puo' essere molto utile lavorare sui grassi....non avere paura......e poi per scombussolare ogni tanto come diceva Gio va bene anche un gelato....

[°°sOmOja°°]

io baba ti direi, ok per la dieta come base, va bene, ma non fossilizzarti non sei maturo muscolarmente parlando, quindi ok agli sgarri ok alla pizza quando hai voglia e ok a tutto quello che ti passa per la testa, se hai fame mangia, se non hai fame mangia lo stesso, prova a fare dei periodi scombussolatori, alzando le Kcal e lasciando perdere per un pò i conti, che magari ti daranno anche grasso ma che ti frega prima devi mettere su una buona base su cui lavorare, stacca con la programmazione per dei periodi allenati e mangia come un maiale, ma non farlo per un anno di fila non sò se mi spiego, fai dei periodi con Kcal alte e allenati come un dannato, ma bene, senza esagerare, poi torna alla tua dieta base .....sò che sembra un pò confusionario ma devi metter su qualche Kg poi puoi pensare ad aggiustare per filo e per segno tutto quanto. Fregatene degli scherzi o insulti non ho capito bene cos'erano eheheh caxxo ti frega

sottoscrivo!

[°°sOmOja°°]

gio per la programmazione non ho capito x' anche li mi hai consigliato di cambiare e provare una sorta di allenamento diverso alla cavolo come mi pare secondo te andare avanti così ruotando le varie fasi non va?alla fine le ho adattate alle mie esigenze dopo tutto di forza ne ho comunque pochetta essendo secco il volume il pomp va bene per il volume e qui potrei protrarlo più a lungo come già stavo facendo per lavorare appunto di bestia e sui vari punti,poi l'intensità usando quindi carichi più alti e minor volume bene si adatta credo a chi non ha molta massa..

ti ha in pratica detto di non farti troppe pippe mentali, che al punto in cui ti trovi tu è inutile stare a badare al particolare, la programmazione ha si importanza, ma quando si è proprio all'inizio e soprattutto si è scarsi di basi stare a contare i singoli peli porta spesso a meno risultati di quando si segue l'istinto.
io ti avrei consigliato la stessa cosa...insomma..nn fai che domandare "sposto la virgola qua? qua metto maiuscolo? corsivo?" quando ancora ti manca un testo corposo da imbellettare. (ma sono un poeta!! )
va benissimo informarsi e confrontarsi, ma credo che dovresti rilassarti un pò di più, mangiare in modo sereno e tirare su quel dannato ferro!! §7