Dieta...dubbio su colazione...

[domenico94]

Indicativamente su che percentuale di massa grassa sei ?

[stefanopunk]

Ma che senso ha concentrare tutte le calorie in tre pasti? piuttosto inizia a dividere le calorie in 5-6-7 pasti. Inoltre basandomi unicamente sulla BMI direi che non sei messo proprio bene... HP -5. Le possibilità sono due: o sei uno di quelli che appena si appanna un attimo l'addominale entra nel panico oppure sei un ectomorfo sottopeso con la pancetta che sottovaluta/aggira il problema. Nel primo caso continua con la massa aumenta i pasti e le calorie nel secondo caso normocalorica, aumenta i pasti punta sulla ricomposizione.

[Unknown...]

Dovrei essere ad occhio sul sul 13%...

per la storia dei più pasti essendo sempre in giro non mi risulta molta comodo portarmi dietro tutti gli spuntini, fisicamente non sono messo male ma ho sempre questo velo di grasso che mi copre l'addome e appena vado in iper aumenta...

[stefanopunk]

Per giudicare come al solito ci vorrebbe una foto per i pasti dovresti organizzarti fare un ipocalorica in questo modo ha poco senso.

[domenico94]

Se sei HP-5 al 13% di BF resta in leggera iper, ciclizzando i carbo. Magari posta la dieta, completa di % totali dei macronutrienti e relative grammature.

Comunque per capire meglio la tua situazione, come ha detto Stefano c'è bisogno di una foto.

[Unknown...]

Per giudicare come al solito ci vorrebbe una foto per i pasti dovresti organizzarti fare un ipocalorica in questo modo ha poco senso.

Perché ha poco senso impostata così? L'importante non è restare sotto al proprio tdee e quindi essere in ipocalorica?

comunque appena posso posto una foto così saprete consigliarmi al meglio

[Unknown...]

Ma come impostazione di una ipocalorica andrebbe bene?

[Unknown...]

Up!