Che bel diario, complimenti x lì'impegno e x la uta room of pain
Poi con calma ti dico due cosine... brevemente ho notato che nello stacco parti con la schiena orizzontale, è da pazzi, quello è uno stacco a gambe (semi)tese. Abbassa il culo e alza il torace, verticalizza più che riesci il busto (piega le ginocchia).
Lento avanti con presa troppo larga, ti fai male... larghezza spalle.