Citazione Originariamente Scritto da hellraiser Visualizza Messaggio
Grazie per aver risposto..Non è da molto che mi alleno circa 2 mesi,comunque come massimali panca 40 kg+bilanciere e squat 20kg..Lo stacco non l ho mai fatto a dire la verità..Come modificheresti la mia scheda?
20 kg di squat? ..stai scherzando spero..


più precisamente, quanti sono i tuoi 5 rm?

comunque passa ad una multifrequenza finché non raggiungi carichi decenti. Sul forum è pieno di informazioni sulla multifrequenza. Una buona scheda potrebbe essere il bill starr. Una buona dieta + b.s. (che in sostanza ti aumenta la forza, e quindi la massa) = risultati