Da lunedì nuova scheda su 3 allenamenti partorita dalla mia mente in joint venture col coach.

Lunedì
Panca 20 singole a salire
Squat "nonèil531"

Mercoledì
Stacco piramidale 21 singole

Venerdì
Squat 4x3 con catene + 4x3 senza catene
Panca "nonèil531"

La genialata, x dire, sta sul massimale tecnico di riferimento: miglior mav3 x 1.2... c'è una dietrologia tale che se Sheiko lo venisse a sapere, mi affiderebbe il coaching della nazionale russa XD.

Complementari: martello su trazioni e military a basse ripetizioni.

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