dieta-torno ad allenarmi

[trainer]

ciaoo!!SCUSATE l'intrusione ma queste me le chiamate foto da far vedere???cmq l'unico consiglio che posso darti e quello di controllare un po'di piu'la dieta aumentare i grassi ei carbo nelle prime ore della giornata e mantenere le proteine alte ad ogni pasto!!Poi vorrei capire riguardo la dieta con i spuntini di frutta,.,.,.se in teoria il corpo nei recepisce solo piu'di 30 proteine x pasto,quando inseriamo solo la frutta nei spuntini nn andiamo realmente a mettere soltanto 90 prote a giornata???quando leggo 200 gr di pesce o 200 pollo ci assicuriamo sicuramente le 30 ma ne mettiamo almeno piu'di 40,.,.,.potra'servire a qualcosa o e'soltanto la certezza di raggiungere il giusto apporto proteico x pasto???? aspetto risposte

[baba]

ciaoo!!SCUSATE l'intrusione ma queste me le chiamate foto da far vedere???

scusa se le ho messe la prossima volta vedrò di chiederti il permesso allora.........che mi tocca stare a sentire....

[user_del87452]

Dai trainer!!! Le foto le ho postate io che non c'ho un filo di muscoli, vuoi che non si sentano un po' tutti autorizzati a farlo?

[baba]

non c'è nulla da dire non mi sembra che ci sia scritto da qualche parte posat le foto se pesi più di 100kg..sarebbe come dire non andare in spiaggia a matterti in costume perchè fai schifo ma chi sei tu per dirlo....avesse messo la faccietta ironica avesse fatto la battuta ok,ma fare una uscita del genere.....per poi...............

[baba]

comunque tralasciando questa sterile polemica..avevo aperto il thread per ricevere buoni consigli su come modificare la mia alimentazione per cercare di crescere di brutto..quindi che fare? aumentare di brutto i carbo?

i grassi come vanno?

i pasti vi sembrano bilanciati?

o dato i miei orari modifichereste gli spuntini?

solit finisco di fare colazione verso le 7,30 mangio tra la 13,30 e le 14 gli spuntini li faccio +o- a metà tra colaz e pranzo e almeno 3 orette dopo il pranzo e circa 1 ora dopo lo spuntino verso le 18 solitamente mi alleno...so che non sono tiratissimo ma come si vede dalle foto non ho nemmeno molta massa grassa quindi credo che l'obiettivo-correggetemi se sbaglio-dovrebbe essere quello di incrementare la massa eventualmente anche a discapito di un pò di ciccia in +..che mi consigliate?

[Gio]

io baba ti direi, ok per la dieta come base, va bene, ma non fossilizzarti non sei maturo muscolarmente parlando, quindi ok agli sgarri ok alla pizza quando hai voglia e ok a tutto quello che ti passa per la testa, se hai fame mangia, se non hai fame mangia lo stesso, prova a fare dei periodi scombussolatori, alzando le Kcal e lasciando perdere per un pò i conti, che magari ti daranno anche grasso ma che ti frega prima devi mettere su una buona base su cui lavorare, stacca con la programmazione per dei periodi allenati e mangia come un maiale, ma non farlo per un anno di fila non sò se mi spiego, fai dei periodi con Kcal alte e allenati come un dannato, ma bene, senza esagerare, poi torna alla tua dieta base .....sò che sembra un pò confusionario ma devi metter su qualche Kg poi puoi pensare ad aggiustare per filo e per segno tutto quanto. Fregatene degli scherzi o insulti non ho capito bene cos'erano eheheh caxxo ti frega

[CAP]

io baba ti direi, ok per la dieta come base, va bene, ma non fossilizzarti non sei maturo muscolarmente parlando, quindi ok agli sgarri ok alla pizza quando hai voglia e ok a tutto quello che ti passa per la testa, se hai fame mangia, se non hai fame mangia lo stesso, prova a fare dei periodi scombussolatori, alzando le Kcal e lasciando perdere per un pò i conti, che magari ti daranno anche grasso ma che ti frega prima devi mettere su una buona base su cui lavorare, stacca con la programmazione per dei periodi allenati e mangia come un maiale, ma non farlo per un anno di fila non sò se mi spiego, fai dei periodi con Kcal alte e allenati come un dannato, ma bene, senza esagerare, poi torna alla tua dieta base .....sò che sembra un pò confusionario ma devi metter su qualche Kg poi puoi pensare ad aggiustare per filo e per segno tutto quanto. Fregatene degli scherzi o insulti non ho capito bene cos'erano eheheh caxxo ti frega

e bravo Gio!

[°°sOmOja°°]

io baba ti direi, ok per la dieta come base, va bene, ma non fossilizzarti non sei maturo muscolarmente parlando, quindi ok agli sgarri ok alla pizza quando hai voglia e ok a tutto quello che ti passa per la testa, se hai fame mangia, se non hai fame mangia lo stesso, prova a fare dei periodi scombussolatori, alzando le Kcal e lasciando perdere per un pò i conti, che magari ti daranno anche grasso ma che ti frega prima devi mettere su una buona base su cui lavorare, stacca con la programmazione per dei periodi allenati e mangia come un maiale, ma non farlo per un anno di fila non sò se mi spiego, fai dei periodi con Kcal alte e allenati come un dannato, ma bene, senza esagerare, poi torna alla tua dieta base .....sò che sembra un pò confusionario ma devi metter su qualche Kg poi puoi pensare ad aggiustare per filo e per segno tutto quanto. Fregatene degli scherzi o insulti non ho capito bene cos'erano eheheh caxxo ti frega

sottoscrivo!