X Very

[ironwoman]

beh se sei a 45kg di massa magra allora va bene come sei ora no?
dicevo solo x le pro in polvere prima dell'allenamento

si vabbè 45 + gil altri 15 di ciccia budino !
cmq nn è questo il mio problema!
sono 2 :
quanto dsevo mantenere questo programma?
TEMO DI ESSERMI PRESA UNO STRAPPO AL POLPACCIO, MI FA 1 MALE CANELA PARTE ESTERNA DELLA CAVIGLIA E RISALE FINO A METà POLPACCIO, UN'ESTETISTA CHE MI STAVA MASSAGGIANDOMI HA DETTO CHE DEVO FARI VEDERE DA UN MEDICO!
Direi di eliminare i calf raise ma con la corsa nn so che fare!come devo modificare i il prog???
HELP ME PLEASE -/sp

[DMC-12]

ho visto che stavi a un botto di calf, tipo 70kg in quello in piedi mi pare un'esagerazione... se li fai a 30kg a 20-30 reps e sali e scendi pianissimo contraendo bene io dico che soffri di + e ottieni risultati migliori... x il danno forse non sarebbe male farti dare un'occhiatina...

sul mantenere il programma... beh se non hai obiettivi (= guarda un po programmare) è difficile da dire, se vai a caso cambiando reps ed esercizi fai un mesetto-uno e mezzo ma non è che sia il massimo...

[°°sOmOja°°]

si vabbè 45 + gil altri 15 di ciccia budino !
cmq nn è questo il mio problema!
sono 2 :
quanto dsevo mantenere questo programma?
TEMO DI ESSERMI PRESA UNO STRAPPO AL POLPACCIO, MI FA 1 MALE CANELA PARTE ESTERNA DELLA CAVIGLIA E RISALE FINO A METà POLPACCIO, UN'ESTETISTA CHE MI STAVA MASSAGGIANDOMI HA DETTO CHE DEVO FARI VEDERE DA UN MEDICO!
Direi di eliminare i calf raise ma con la corsa nn so che fare!come devo modificare i il prog???
HELP ME PLEASE -/sp

se hai uno strappo al polpaccio la corsa te la puoi scordare..
e se anche nn fosse uno strappo (se hai uno strappo lo capisci, xkè fa un male boia sempre, nn solo quando contrai il muscolo) è inutile e controproducente forzare su una parte danneggiata solo xchè hai il complesso di essere grassa..rischi complicazioni croniche (nn voglio essere catastrofico...)

[ironwoman]

se hai uno strappo al polpaccio la corsa te la puoi scordare..
e se anche nn fosse uno strappo (se hai uno strappo lo capisci, xkè fa un male boia sempre, nn solo quando contrai il muscolo) è inutile e controproducente forzare su una parte danneggiata solo xchè hai il complesso di essere grassa..rischi complicazioni croniche (nn voglio essere catastrofico...)

nn sono complessata ma mi chiedevo se potessi sostituirlo con la cyclette ad esempio o se dovrei smettere il cardio x un periodo e soprattutto nn so come comportarmi per l'all delle gambe....squat e affondi possono compromettere?