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Discussione: dieta-torno ad allenarmi

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  1. #1
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    ma infatti è quello che ho detto,forse mi sono espresso male, voglio trovare una dieta base che mi faccia progredire senza ingrassare troppo,per ora non voglio fare variazioni ma trovare un qualcosa da testare lungo tutto il programma...

    prima dell'incredibile calo di peso ero più o meno così, e prima ancora un pò più sviluppato certo sempre magrolino rispetto ai miei ideali..
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    Ultima modifica di baba; 12-07-2004 alle 09:32 AM

  2. #2
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    ciaoo!!SCUSATE l'intrusione ma queste me le chiamate foto da far vedere???cmq l'unico consiglio che posso darti e quello di controllare un po'di piu'la dieta aumentare i grassi ei carbo nelle prime ore della giornata e mantenere le proteine alte ad ogni pasto!!Poi vorrei capire riguardo la dieta con i spuntini di frutta,.,.,.se in teoria il corpo nei recepisce solo piu'di 30 proteine x pasto,quando inseriamo solo la frutta nei spuntini nn andiamo realmente a mettere soltanto 90 prote a giornata???quando leggo 200 gr di pesce o 200 pollo ci assicuriamo sicuramente le 30 ma ne mettiamo almeno piu'di 40,.,.,.potra'servire a qualcosa o e'soltanto la certezza di raggiungere il giusto apporto proteico x pasto???? aspetto risposte

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    ciaoo!!SCUSATE l'intrusione ma queste me le chiamate foto da far vedere???
    scusa se le ho messe la prossima volta vedrò di chiederti il permesso allora.........che mi tocca stare a sentire....

  4. #4
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    Dai trainer!!! Le foto le ho postate io che non c'ho un filo di muscoli, vuoi che non si sentano un po' tutti autorizzati a farlo?

  5. #5
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    non c'è nulla da dire non mi sembra che ci sia scritto da qualche parte posat le foto se pesi più di 100kg..sarebbe come dire non andare in spiaggia a matterti in costume perchè fai schifo ma chi sei tu per dirlo....avesse messo la faccietta ironica avesse fatto la battuta ok,ma fare una uscita del genere.....per poi...............

  6. #6
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    comunque tralasciando questa sterile polemica..avevo aperto il thread per ricevere buoni consigli su come modificare la mia alimentazione per cercare di crescere di brutto..quindi che fare? aumentare di brutto i carbo?

    i grassi come vanno?

    i pasti vi sembrano bilanciati?

    o dato i miei orari modifichereste gli spuntini?

    solit finisco di fare colazione verso le 7,30 mangio tra la 13,30 e le 14 gli spuntini li faccio +o- a metà tra colaz e pranzo e almeno 3 orette dopo il pranzo e circa 1 ora dopo lo spuntino verso le 18 solitamente mi alleno...so che non sono tiratissimo ma come si vede dalle foto non ho nemmeno molta massa grassa quindi credo che l'obiettivo-correggetemi se sbaglio-dovrebbe essere quello di incrementare la massa eventualmente anche a discapito di un pò di ciccia in +..che mi consigliate?
    Ultima modifica di baba; 13-07-2004 alle 09:25 AM

  7. #7
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    io baba ti direi, ok per la dieta come base, va bene, ma non fossilizzarti non sei maturo muscolarmente parlando, quindi ok agli sgarri ok alla pizza quando hai voglia e ok a tutto quello che ti passa per la testa, se hai fame mangia, se non hai fame mangia lo stesso, prova a fare dei periodi scombussolatori, alzando le Kcal e lasciando perdere per un pò i conti, che magari ti daranno anche grasso ma che ti frega prima devi mettere su una buona base su cui lavorare, stacca con la programmazione per dei periodi allenati e mangia come un maiale, ma non farlo per un anno di fila non sò se mi spiego, fai dei periodi con Kcal alte e allenati come un dannato, ma bene, senza esagerare, poi torna alla tua dieta base .....sò che sembra un pò confusionario ma devi metter su qualche Kg poi puoi pensare ad aggiustare per filo e per segno tutto quanto. Fregatene degli scherzi o insulti non ho capito bene cos'erano eheheh caxxo ti frega

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da baba
    ma infatti è quello che ho detto,forse mi sono espresso male, voglio trovare una dieta base che mi faccia progredire senza ingrassare troppo,per ora non voglio fare variazioni ma trovare un qualcosa da testare lungo tutto il programma...
    capito... beh scegli delle percentuali e prova no? chessò 50/30/20 o quello che ti gira... non credo che qualcuno possa dirti guarda vai con quel tanto che sei a posto... fai le tue prove

    trainer i pasti possono essere anche 4, perchè x forza 5... poi il 30gr a pasto è un dato indicativo, la digestione dura qualche ora non è che ti ritrovi con un botto di pro a una data ora e poi dopo 5 minuti nulla...
    il fatto è che bisognerebbe chiedersi se servono tutte ste pro... a te servono? ora son 2 casi singoli, ma hai mai visto una foto di sajan o di gio?

  9. #9
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    No nn credo mi servano perche'mi alleno pochissimo,sarebbe giusto x mantenere una discreta muscolatura e nn perdere tutto in poco tempo,cmq nn ho visto le loro foto,vuoi forse dire che loro ottengono ottimi risultati anche con poche proteine???cmq ho notato che quando li tengo alte mantengo e incremento la massa magra a discapito di 2 3 cm in piu'nel girovita ciaoo

  10. #10
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    non poche il tanto giusto cmq intendevo quello

  11. #11
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    No nn credo mi servano perche'mi alleno pochissimo,sarebbe giusto x mantenere una discreta muscolatura e nn perdere tutto in poco tempo,cmq nn ho visto le loro foto,vuoi forse dire che loro ottengono ottimi risultati anche con poche proteine???cmq ho notato che quando li tengo alte mantengo e incremento la massa magra a discapito di 2 3 cm in piu'nel girovita ciaoo

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