Per 4ca

[weboy]

...dici che bisognerebbe riuscire a seguire le teorie di Mentzer , anche se è molto difficile farlo ed è per pochi riuscirci, per ottenere il top dal proprio fisico, altrimenti si possono avere dei risultati ma niente di paragonabile giusto?
Cosa intendi per guadagnare all'infinito ? Prima o poi la muscolatura arriva comunque ad un limite no ?

Ho trovato questo che ne pensi ? :
In Heavy Duty I Mike Mentzer suggerisce di allenarsi ogni 96 ore (4 giorni) con un volume piuttosto ridotto, (confrontato con quello della sua teoria finale è comunque abbastanza alto) anche Mentzer afferma di avere ottenuto notevoli risultati con i suoi clienti, nonostante questo però, egli pensava che un allenamento produttivo come l' Heavy Duty doveva dare maggiori risultati. Mentzer quando parla di allenamento produttivo lascia intendere che i progressi sono immediati e lineari fino al raggiungmento del proprio potenziale genetico. Capì cosi' che ci doveva essere qualcosa che non andava nella sua teoria, formulò alcune ipotesi e giunse alla conclusione che gli allenamenti dovevano essere ancora più brevi e ancora più infrequenti, 4 giorni di riposo portavano lentamente al superallenamento, infatti i suoi clienti inizialmente ottenevano grandi progressi ma poi andavano in stallo con i risultati, ciò era dovuto appunto al sovrallenamento. Mentzer mette in primo piano il recupero esso infatti a un'importanza fondamentale, in generale dice che la sovraccompensazione avviene dopo circa due gioni dall'allenamento, quindi il nostro organismo prima recupera e poi dopo circa due giorni comincia a sovraccompensare, cioè costruisce muscoli, a patto però che lo si lascia indisturbato fino alla fine del processo. In realta nessuno può dire quanto tempo ci vuole per compensare e quanto per sovraccompensare, Mentzer lo dedusse comunque tra le migliaia di persone che aveva allenato in quegli anni. Nella sua teoria finale Heavy Duty II conclude questo discorso e dice di allenarsi ogni 5/6 giorni e in base a considerazioni soggettive si può aggiungere uno o due giorni in più, quindi se non vi sentite adeguatamente riposati non vi fate problemi ad aggiungere qualche giorno in più di riposo, tempo che comunque andrebbe aggiunto man mano che si aumentano i carichi e che crescono i muscoli, a causa del maggiore stress che essi subiscono.