Dall'ultima foto ad ora mi sono asciugato parecchio nn so'se per i 3 pasti oppure xke'dovrei bere di piu',fatto sta che il plicometro mi segna dai 7 a 8 mm,credo di aver perso buona parte di massa muscolare da quando ho ridotto 3 e 4 pasti la mia dieta,del tipo mattina 30 prot/pranzo 40/spuntino20/sera 40,..,,.,.se le proteine vanno calcolate x ogni kg di massa magra,dovrei avere intorno ai 7 8 kg di grasso,quindi sarebbe 61 x 2 proteine o sbaglio???ricordo il mio obbiettivo e mantenere quella muscolatura come da foto e definire l'addome.,.,.ciao aspetto vostre risposte e spero di postare altre foto di come sono adesso,.,.ciaOOO ops prima che mi dimentichi,la mia vecchia dieta comprendeva latte e cereali e arachidi la mattina ora scelgo fonti di proteine nobili tipo albumi siero del latte in polvere con latte scremato,.,.fino a 30 proteine ogni mattina