dieta-torno ad allenarmi

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gambe glutei...la parte orrenda..........

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braccia

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dorso

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petto

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aspetta alex queste foto risalgono-quelle con la webcam -a circa 2 sett fa ora ho ripreso un pò di forma e più o meno sto meglio soprattutto le gabe e i glutei ma anche dorso e braccia.-persino il viso è tornato ok-...boh sicuramente ci riusciro' ad arrivare al mio ambizioso-nel mio piccolo-risultato di 85-90kg dai su da 72 in in pò di anni..

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però irridermi da solo su un forum è terapeutico... ,però vedemi così da fuori è veramente triste ...però...però....però...niente però domani ci massacriamo le gambe e stop..


qualche consiglio sull'alimentazione?
comunque alex considera che 2anni fa in seguito a problemi di donne,lavoro,incidente automobilistico,vita sconsiderata,cattivissima alimentaz,attività sportiva esagerata ero calato fino a 65kg tiratissimo facevo paura cavolo su una altezza di 189cm...da piccolo i miei parenti mi chiamavano in dialetto gambo di sedano ,aver ripreso in 2 anni 7kg dai non è male solo che ora bisogna fare il salto di qualità..grazie alla programmazione negli ultimi 2 mesi son migliorato ma c'è molto da fare e non ho paura..solo rimane l'alimentazione da sistemare..ora aspetto anche sajan ...e pure quel lottatore di spitfire e l'uomo dietro al quale per altezza e mia magrezza potrei nascondermi gio

[Alex1981]

Meglio che aspetti qualcuno di + qualificato visto che io in campo alimentazione non sono il più adatto x dare consigli, dato che ho le mie personali (e poco condivise da molti sul forum) convinzioni

[Alex1981]

Senza dubbio, i tuoi sforzi x migliorare dovranno essere adeguatamente divisi tra allenamento e alimentazione, visto che sei veramente magro. I risultati arriveranno, io ero + smilzo di te