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Discussione: per definire....

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Spitfire
    ehi mi sono perso la foto!

    ma come, gli hai detto chessò... la genetica c'è e si vede... che si allena già bene x te... si che l'hai vista

  2. #2
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    Dall'ultima foto ad ora mi sono asciugato parecchio nn so'se per i 3 pasti oppure xke'dovrei bere di piu',fatto sta che il plicometro mi segna dai 7 a 8 mm,credo di aver perso buona parte di massa muscolare da quando ho ridotto 3 e 4 pasti la mia dieta,del tipo mattina 30 prot/pranzo 40/spuntino20/sera 40,..,,.,.se le proteine vanno calcolate x ogni kg di massa magra,dovrei avere intorno ai 7 8 kg di grasso,quindi sarebbe 61 x 2 proteine o sbaglio???ricordo il mio obbiettivo e mantenere quella muscolatura come da foto e definire l'addome.,.,.ciao aspetto vostre risposte e spero di postare altre foto di come sono adesso,.,.ciaOOO ops prima che mi dimentichi,la mia vecchia dieta comprendeva latte e cereali e arachidi la mattina ora scelgo fonti di proteine nobili tipo albumi siero del latte in polvere con latte scremato,.,.fino a 30 proteine ogni mattina

  3. #3
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    guarda al 7% dovresti avere l'addome abbastanza scoperto, io credo che tu stia a +...

  4. #4
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    si infatti comincia ad essere evidente anche se non l'ho allenato come ai vecchi tempi xke'se cosi'fosse nn avrei di che lamentarmi,l'unica mia paura a parte l'addome e il resto della muscolatura,da quando ho ridotto i pasti sento di aver perso massa magra tipo nelle braccia ,,,il mio obbiettivo e per lo piu'un corpo proporzionato,ho ridotto i pasti perche'a parte le necessita'volevo provare a ridurre il girovita,penso di essere troppo largo,oscillo sui 80 81 cm per 67 67 kg,,saranno troppi???

  5. #5
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    Dall'ultima foto ad ora mi sono asciugato parecchio nn so'se per i 3 pasti oppure xke'dovrei bere di piu',fatto sta che il plicometro mi segna dai 7 a 8 mm,credo di aver perso buona parte di massa muscolare da quando ho ridotto 3 e 4 pasti la mia dieta,del tipo mattina 30 prot/pranzo 40/spuntino20/sera 40,..,,.,.se le proteine vanno calcolate x ogni kg di massa magra,dovrei avere intorno ai 7 8 kg di grasso,quindi sarebbe 61 x 2 proteine o sbaglio???ricordo il mio obbiettivo e mantenere quella muscolatura come da foto e definire l'addome.,.,.ciao aspetto vostre risposte e spero di postare altre foto di come sono adesso,.,.ciaOOO ops prima che mi dimentichi,la mia vecchia dieta comprendeva latte e cereali e arachidi la mattina ora scelgo fonti di proteine nobili tipo albumi siero del latte in polvere con latte scremato,.,.fino a 30 proteine ogni mattina

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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