Originariamente Scritto da Spitfire
ma come, gli hai detto chessò... la genetica c'è e si vede... che si allena già bene x te... si che l'hai vista
Originariamente Scritto da Spitfire
ma come, gli hai detto chessò... la genetica c'è e si vede... che si allena già bene x te... si che l'hai vista
Dall'ultima foto ad ora mi sono asciugato parecchio nn so'se per i 3 pasti oppure xke'dovrei bere di piu',fatto sta che il plicometro mi segna dai 7 a 8 mm,credo di aver perso buona parte di massa muscolare da quando ho ridotto 3 e 4 pasti la mia dieta,del tipo mattina 30 prot/pranzo 40/spuntino20/sera 40,..,,.,.se le proteine vanno calcolate x ogni kg di massa magra,dovrei avere intorno ai 7 8 kg di grasso,quindi sarebbe 61 x 2 proteine o sbaglio???ricordo il mio obbiettivo e mantenere quella muscolatura come da foto e definire l'addome.,.,.ciao aspetto vostre risposte e spero di postare altre foto di come sono adesso,.,.ciaOOO![]()
ops prima che mi dimentichi,la mia vecchia dieta comprendeva latte e cereali e arachidi la mattina ora scelgo fonti di proteine nobili tipo albumi siero del latte in polvere con latte scremato,.,.fino a 30 proteine ogni mattina
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guarda al 7% dovresti avere l'addome abbastanza scoperto, io credo che tu stia a +...
si infatti comincia ad essere evidente anche se non l'ho allenato come ai vecchi tempi xke'se cosi'fosse nn avrei di che lamentarmi,l'unica mia paura a parte l'addome e il resto della muscolatura,da quando ho ridotto i pasti sento di aver perso massa magra tipo nelle braccia ,,,il mio obbiettivo e per lo piu'un corpo proporzionato,ho ridotto i pasti perche'a parte le necessita'volevo provare a ridurre il girovita,penso di essere troppo largo,oscillo sui 80 81 cm per 67 67 kg,,saranno troppi???
Dall'ultima foto ad ora mi sono asciugato parecchio nn so'se per i 3 pasti oppure xke'dovrei bere di piu',fatto sta che il plicometro mi segna dai 7 a 8 mm,credo di aver perso buona parte di massa muscolare da quando ho ridotto 3 e 4 pasti la mia dieta,del tipo mattina 30 prot/pranzo 40/spuntino20/sera 40,..,,.,.se le proteine vanno calcolate x ogni kg di massa magra,dovrei avere intorno ai 7 8 kg di grasso,quindi sarebbe 61 x 2 proteine o sbaglio???ricordo il mio obbiettivo e mantenere quella muscolatura come da foto e definire l'addome.,.,.ciao aspetto vostre risposte e spero di postare altre foto di come sono adesso,.,.ciaOOO![]()
ops prima che mi dimentichi,la mia vecchia dieta comprendeva latte e cereali e arachidi la mattina ora scelgo fonti di proteine nobili tipo albumi siero del latte in polvere con latte scremato,.,.fino a 30 proteine ogni mattina
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