VE 22/11/13

BW 76.1

Panca pr. media + fermo
10.40
3.10.50

Squat
5.40
5.50
+
5.55
5.65
8.5.75

Lombari e trapezi fortemente doloranti dal wo precedente e dalle 10 reps in generale di questo programma. Ho preferito alternare la cinta in alcune serie per dare un po' di tregua ai lombari, che faticavano a restare contratti e causandomi l'uscita dalla traiettoria

Croci p.45
5.10.12+12

Trazioni pr. supina
6/6/6/6/3/2

Sarà che le esercito di meno, sarà che peso di più, sarà quel che sarà, ma il 6x6 è degradato velocemente dopo la quarta serie


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