un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Tonymusante]

boh magari stiamo parlando di due cose diverse io mi riferivo alla gara di stacco fipl che si terrà a milano a marzo, tu invece?

esatto, gli Assoluti di stacco FIPL si terranno l'8 e 9 marzo a S. Zenone al Lambro (MI).
Dark invece si riferiva al molto più modesto trofeo Deadlift FIBAT che, come ogni anno, organizzo a Roma o località limitrofe ed al quale Claudio in passato ha preso parte.
Tanto per fare un po' di pubblicità confermo che la gara promozionale di stacco, giunta ormai alla decima edizione, si terrà domenica 2 febbraio 2014, come del resto l'ottimo Dark ha già anticipato.

[°°sOmOja°°]

22 novembre 2013

Squat (no cinta)
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
4 x 3 x 140

Panca manubri
10 x 10+10
10 x 20+20
5 x 30+30
5 x 42+42
5 x 7 x 50+50

tostarella la panca con manubri

trazioni presa prona stretta
5 x 10