un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[SeNsHi]

Mi piacerebbe fare gare single lift di squat
Ma penso di gareggiare sullo stacco di tanto in tanto

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non venire a rompere al fibat di febbraio!!! la -74 deve essere mia!

[Tetsujin]

non venire a rompere al fibat di febbraio!!! la -74 deve essere mia!

febbraio?

[SeNsHi]

così sapevo... ne sai di più?

[Tetsujin]

boh magari stiamo parlando di due cose diverse io mi riferivo alla gara di stacco fipl che si terrà a milano a marzo, tu invece?

[°°sOmOja°°]

ragazzi mi lusingate!
se continuo così penso di gareggiare nella -90 per l'anno nuovo quindi dark, non ti preoccupare!
Luca ti ringrazio, se dovessi venire a Milano a marzo ti faccio sapere!

[SeNsHi]

ragazzi mi lusingate!
se continuo così penso di gareggiare nella -90 per l'anno nuovo quindi dark, non ti preoccupare!
Luca ti ringrazio, se dovessi venire a Milano a marzo ti faccio sapere!

ci conto! ti voglio bello grasso! altrimenti ti offro a mangiare io prima della pesatura!

[°°sOmOja°°]

25 novembre 2013
bw: 75.8kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
cinta
3 x 120
3 x 140
2 x 160
1 x 180
1 x 190
1 x 200N
1 x 180
2 x 160

prima seduta di prova con i 200kg
180 (filmati) e 190 praticamente identici ma nei 190 ho esaurito la memoria della digitale
nei 200 freno a mano tirato e all'uscita dalla buca ho smesso di spingere, riproverò a breve, spero di essere più self confident

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100

lat machine presa ampia prona
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
8 x 90
2 x 6-4 x 100
15x70

come un testa di c.zzo stavo per infortunarmi nei complementari
nella seconda serie di lat machine con 100 non riuscivo a posizionarmi (visto che sono un tappo e 100kg sono notevolmente superiori al mio bw) e nel tentativo di tirarmi con i piedi sullo sgabello ho sentito una contrattura ai femorali che fortunatamente sembra non aver lasciato esiti

[Tonymusante]

boh magari stiamo parlando di due cose diverse io mi riferivo alla gara di stacco fipl che si terrà a milano a marzo, tu invece?

esatto, gli Assoluti di stacco FIPL si terranno l'8 e 9 marzo a S. Zenone al Lambro (MI).
Dark invece si riferiva al molto più modesto trofeo Deadlift FIBAT che, come ogni anno, organizzo a Roma o località limitrofe ed al quale Claudio in passato ha preso parte.
Tanto per fare un po' di pubblicità confermo che la gara promozionale di stacco, giunta ormai alla decima edizione, si terrà domenica 2 febbraio 2014, come del resto l'ottimo Dark ha già anticipato.

[°°sOmOja°°]

22 novembre 2013

Squat (no cinta)
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
4 x 3 x 140

Panca manubri
10 x 10+10
10 x 20+20
5 x 30+30
5 x 42+42
5 x 7 x 50+50

tostarella la panca con manubri

trazioni presa prona stretta
5 x 10