20 novembre 2013
bw. 75.1kg

Stacco (no cinta)
5 x 60
4 x 100
3 x 140
2 x 160
1 x 180
1 x 200kg

3 x 3 x 140

panca stretta
10 x 16
5 x 36
5 x 56
5 x 76
3 x 96

3 x 116
3 x 118
3 x 120

Trazioni presa stretta prona
5 x 10

reverse curl bilancere (leggero): 3x10x30