Wild mi sono aggiornato sul metodo 5/3/1 carino,decisamente carino.
Mi permette di lavorare bene sui fondamentali ed accompagnarci un buon numero di complementari per il verso.
Ora comincio a gestirlo in Mono senza cambiare lo Split gestendo Panca/stacco nella prima e Squat e lento nella seconda seduta,vediamo come mi trovo,poi se decido di continuare il lavoro sui carichi passerò in multi come consigliato incasinando un pò i complementari,altrimenti vedrò come procedere!