18 novembre 2013
bw: 76.4kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
4 x 100
cinta
3 x 120
3 x 140
2 x 160
2 x 2 x 180kg

prima volta in vita mia che faccio 2x2x180 solo cinta

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80

lat machine presa stretta neutra
10 x 50
10 x 60
5 x 10 x 70

hammer curl: 4 x 10 x 12k