Il nuovo libro di Ado Gruzza

[Old Boy]

Ma come fa a non piacerti berserk?
Ps. Forse è meglio aprire un altro topic xD

[.:überfranz:.]

Ordinato
Anch'io lo metterò in bella vista accanto al libro di Paolo!

[AlexLodato]

arrivato proprio stamane! ora si che sono fregato, dovrò cominciare ad allenarmi veramente sul SERIO! ^_^

[BITW]

Ragazzi, ho un dubbio sulla squat routine nel capitolo "shock e sviluppo". Non ho ben capito quando dal 6x6 al 65% si deve passare ad aumentare le rep e il carico. Gruzza scrive che il programma andrebbe effettuato 2 volte a settimana ma non capisco se il lavoro va cambiato di seduta in seduta o di settimana in settimana.