WO

Trazione prone 12x3 r 50sec / 1min

Press con fermo 15,15,10,8

Shrugs manubri 5 x 5 x 36 + 36

push down / anche singolo no rest 7x12/15


Ora che mi sono rodato un po con le alte ripetizioni nel press,pensavo a qualche settimana con questa progressione

A: 10x6
B: 10x8

A: 10x8
B: 10x6

A:10x10
B:10x8

* solo bilancere
Se non mi rompo prima i cojones

Ah, 2,5/8 gr BCAA 30min prima del wo e 2,5/8 gr dopo