Allora foto delle gambe le faccio appena trovo qualcuno che mi fa le foto da solo non ho lo specchio lungo, poi io pomeriggio mangio gia 260cal solo che in totale mangio 2700 cal e dovrei arrivare a 3500 non so proprio cosa aggiungere i pasti li ho gia tutti é qui che chiedo i lvostro consiglio, comunque posterò anche la mia scheda di allenamento attuale così che potete darmi anche li consigli. Poi certa gente mi ha detto che sto assumendo troppe proteine ma non é meglio? che tenere lo standard 2gr per kg di peso?
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