Per quanto riguarda la dieta sono rimasto 2600 OFF e 2700 ON con la media di 67gr di grassi e 150gr di proteine (Iperproteica)

In quanto ai prossimi work

Lunedi- 2 settimana Petto/Dorsali
Mercoledi-3 settimana Gambe
Giovedi-3 settimana Braccia e spalle
Venerdi-3 settimana Dorsali/Petto

Piu tardi posto il work di lunedi e di stasera